Ce ajută mâncarea la vedere

Legumele care te ajută să vezi mai bine

Tweet Lucrul prelungit în fața ecranelor, cititul incorect, aerul condiționat și atmosfera extrem de poluată sunt doar câteva dintre cauzele care duc la slăbirea vederii.

ce ajută mâncarea la vedere

Vedeți, în continuare, care sunt acestea. Elizabeth spune că substanțele care întrețin sănătatea ochilor sunt: Vitaminele C și E, seleniul, beta-carotenul și luteina.

Legumele cu frunze verzi — sunt resurse importante de luteină şi zeaxantină, antioxidanţi despre care studiile au demonstrat că pot reduce riscul de dezvoltare a degenerescenţei maculare şi a cataractei. Ouăle —gălbenuşul, în special, deţine surse bogate de antixidanţi şi zinc, cu rol important în prevenirea afecţiunilor oculare specifice bătrâneţii. Citricele şi fructele mov afine, mure, coacăze, prune etc.

Autoarea afirmă că aceste substanțe, atât de prețioase pentru sănătatea ochilor, se regăsesc în: SPANAC Utilizat în prepararea sandwich-urilor sau vedere la paintball salatelor, spanacul va fi scutul care va preveni scăderea capacității ochiului de a vedea.

Asta, deoarece spanacul este foarte bogat în luteină.

ce ajută mâncarea la vedere

Unul dintre cele mai cunoscute avantaje ale acestui antioxidant este puterea de a proteja împotriva cataractei și a degenerescenței maculare. Luteina, împreună cu zeaxantina tot carotenoid ajută la filtrarea luminii albastre, nocive și blochează acțiunea ei nocivă asupra retinei. Studiile au dovedit că această plantă reduce procesul de slăbire a vederii, declanşat de înaintarea în vârstă.

Aşadar, include-o în dieta ta cel puţin o dată pe săptămână. CITRICE Cantitatea mare de vitamina C, din compoziţia portocalelor, mandarinelor şi clementinelor protejează corneea şi cristalinul de cataractă — o afecţiune care atacă ochii, mai ales după vârsta de 65 de ani.

ce ajută mâncarea la vedere

Pentru a preveni apariţia acestei boli, consumă în fiecare zi citrice, ca atare sau sub formă de suc proaspăt. NUCI Acizii grași și omega 3, din compoziția nucilor, încetinesc uscarea suprafeței ochilor. Nucile de caju, migdalele sau miezul de nucă grecească sunt niște alimente care îți vor întări, cu siguranță, vederea.

Top 7 alimente pentru sanatatea ochilor — 7 aprilie Ziua Mondiala a Sanatatii 7 Aprilie reprezinta Ziua Mondiala a Sanatatii, un eveniment dedicat in acest an Sigurantei Alimentare printr-o campanie de informare a populatiei la nivel global asupra importantei calitatii si sigurantei in domeniul alimentar. Campania Orgnizatiei Mondiale a Sanatatii ne-a sensibilizat, intrucat hrana reprezinta o sursa esentiala de sanatate pentru ochi. Pentru a ne bucura ochii cu hrana de calitate, am realizat cu top care cuprinde 7 pentru ca astazi sunt in 7 si sarbatorim Sanatatea dintre cele mai bune alimente pentru o vedere mai definita, mai colorata si de durata!

Această vitamină previne apariția cataractei. Aceste substanțe posedă proprietăţi antioxidante, previn cataracta şi degenerarea maculară — afecțiuni care pot provoca orbirea.

ce ajută mâncarea la vedere

Lipsa vitaminei A, în organism, duce la orbire și la xerophthalmie — o boală în care ochii nu mai pot produce lacrimi. Vitamina A previne apariția cataractei — boala care orbește. Dacă ce ajută mâncarea la vedere găsiți, trebuie să știți că acest tip de cartof conține mult beta-caroten — substanța care întărește vederea și menține sănătatea sistemului ocular.

ce ajută mâncarea la vedere

Pentru o vedere sănătoasă, consumă cereale integrale precum orezul brun, paste integrale, tărâțe și toate tipurile de făina integrală.

Informațiiimportante