Mâncați pentru vedere. Revista care te menține sănătos

Top 6 ALIMENTE pentru OCHI

Vitaminele, mineralele şi acizii graşi Omega 3 sunt esenţiali pentru o vedere bună, susţin oftalmologii.

mâncați pentru vedere

Acestea se regăsesc în diferite alimente, care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică. Vitamina A Vitamina A este una dintre cel mai important nutrient pentru menţinerea sănătăţii ochilor, având efect lubrifiant.

  • Mâncaţi Morcovi, Pentru Ochi Sănătoşi | Libertatea
  • Vitamine Ce fructe și legume sunt bune pentru vedere?

Lipsa de lubrifiere cauzează ochi uscaţi, iritaţi şi vedere slabă pe timp de noapte. Această vitamină se regăseşte în principal în legumele şi fructele care conţin beta-caroten: mâncați pentru vedere, cartof dulce, spanac, caise, pepene, kaki, mango, varză, broccoli, ficat de vită, ficat de pui, ulei de peşte, unt, ouăle.

Vitamina C Vitamina C este un antioxidant care protejează cristalinul şi combate apariţia glaucomului.

25 DE HACK-URI COOL PE CARE AR TREBUI SĂ LE ÎNCERCI

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, radicalii liberi pot determina degradarea vederii şi apariţia bolilor oftalmologice. Vitamina C luptă împotriva acestor compuşi chimici dăunători sănătăţii, motiv pentru care este recomandat să mâncaţi legume şi fructe crude: ardei roşu sau galben, căpşune, citrice, kiwi, roşii, avocado, broccoli, papaya.

mâncați pentru vedere

Acizi graşi Omega-3 Consumul acestor acizi graşi nesaturaţi are multiple efecte pozitive asupra sănătăţii. Un studiu realizat în arată că Omega-3, fie din peşte, fie din legume, este esenţial pentru sănătatea ochilor, jucând un rol cheie în dezvoltarea vederii copiilor. Surse excelente de Omega-3 sunt nucile, tahini, peştele somon, ton roşu, plătică, hering, macrou, hamsii, sardineulei de seminţe de in, seminţe de chia Luteină şi zeaxantină Luteina şi zeaxantina sunt singurii carotenoizi care se găsesc în retină şi cristalin, având rol de protejare a ochilor de stresul oxidativ.

mâncați pentru vedere

Sunt, de fapt, doi dintre cei mai buni prieteni ai ochilor, acţionând ca un filtru UV şi protejând vederea de efectele negative ale expunerii îndelungate la radiaţiile solare.

Se găsesc în zucchini, varza de Bruxelles, broccoli, gălbenuş de ou, porumb, mazăre, salată, pepene galben, mango. Mai puteţi citi:.

  • O nutriţie bună Mâncați pentru vedere
  • De Petre DobrescuJoi, 09 aprilieAveţi ochii obosiţi şi roşii?

Informațiiimportante